Ako vybrať bežecké topánky

Výber správnej bežeckej topánky je kľúčový pre každého bežca. Správna obuv môže nielen zlepšiť váš výkon, ale aj predísť zraneniam a bolestiam.

Pri výbere je dôležité zvážiť niekoľko faktorov, ako je typ došľapu, technika behu a povrch, na ktorom najčastejšie beháte.

1. Terén
2. Vzdialenosť
3. Došľap
4. Drop

Terén

Silničné topánky    

Trailové topánky    

Vzdialenosť

Objemové bežecké topánky pre začiatočníkov a pomalších bežcov.

Pokiaľ s behom ešte len začínate, beháte kratšie trate pomalším tempom alebo máte nadváhu, siahnite po objemových bežeckých topánkach. Tieto topánky ponúkajú dostatočné tlmenie a zvyšujú komfort pri behu, čo je pre vás v tejto fáze najdôležitejšie.

Pretekárske topánky pre rýchle a skúsených bežcov.

Ak ste skúsený bežec s natrénovaným správnym bežeckým štýlom a beháte kratšie trate v závodnom tempe, zvoľte bežecké topánky označované ako "závodky". Tieto topánky majú menšie tlmenie, ale sú živé a dynamické, čo vám umožní dosiahnuť maximálnu rýchlosť.

Objemové bežecké topánky pre dlhé a ultra dlhé trate.

Pre bežcov, ktorí sa púšťajú do dlhých a ultra dlhých tratí a majú už skúsený bežecký štýl, sú ideálnou voľbou opäť objemové bežecké topánky. Vďaka svojej konštrukcii zaistí potrebný komfort po celú dĺžku náročného behu.

Pri výbere bežeckých topánok vždy zvážte svoj bežecký štýl, skúsenosti a typ tratí, na ktorých sa najčastejšie pohybujete. Správna voľba topánok vám pomôže nielen zlepšiť výkon, ale tiež predísť zraneniam a zaistiť maximálne pohodlie pri behu.

Došľap

Okrem špecializovaných skenerov môžu o spôsobe vášho došľapu veľa napovedať aj vaše staré, často nosené topánky. Miera opotrebovania podošvy môže čiastočne odhaliť, ako pri behu došľapujete.

Pri došľape musí noha absorbovať náraz chodidla na povrch, ktorý zodpovedá dvoj až trojnásobku telesnej váhy. To je pádny dôvod na starostlivý výber topánok, najmä s ohľadom na ich schopnosť tlmenia. Čím častejšie a na dlhšie vzdialenosti beháte, tým dôležitejšia je voľba správnych bežeckých topánok.

Obzvlášť bežci s vyššou váhou a odchýlkami pri dokroku potrebujú topánky, ktoré svojou konštrukciou poskytujú chodidlu dostatočnú oporu. Ak by ste mali napríklad pronačný dokrok iba na jednej nohe, lepšou voľbou by bola bežecká topánka pre neutrálny došľap a na danej nohe by ste mali vymeniť štandardnú vložku za ortopedickú, vyrobenú na mieru.

Typy došľapu:

Drop

Drop pri bežeckých topánkach označuje výškový rozdiel medzi pätou a špičkou. Rôzne veľkosti dropu majú vplyv na techniku ​​behu a celkový komfort pri behaní. Poďme sa pozrieť na najčastejšie používané veľkosti dropu a ich vlastnosti:

Nulový drop (0 mm):

• Päta a špička sú na rovnakej úrovni
• Ideálne pre bežcov s dopadom na prednú časť nohy a silnou technikou behu
• Môže znižovať tlak na pätu

Minimálny drop (1-4 mm):

• Kompromis medzi tradičnými bežeckými topánkami a topánkami s nulovým dropom
• Vhodné pre bežcov, ktorí chcú postupne prechádzať k nižšiemu dropu

Stredný drop (5-8 mm):

• Najbežnejší a najprijateľnejší variant pre väčšinu bežcov
• Vhodné pre tréningy na rôznych povrchoch

Vysoký drop (9 mm a viac):

• Určené pre bežcov, ktorí často došľapujú na pätu
• Často sa vyskytuje u veľa tlmených topánok
• Vysoký sklon medzi špičkou a pätou pomáha lepšie našľapovať a výrazne tlmí nárazy päty

Pri výbere bežeckých topánok je dôležité zvážiť váš bežecký štýl, techniku ​​a osobné preferencie. Vyskúšajte rôzne veľkosti dropu a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje. Správne zvolený drop môže zlepšiť váš bežecký výkon a znížiť riziko zranenia.

Zistite ešte viac

Naša ponuka bežeckého oblečenia a vybavenia